葉酸は効率の良い葉酸サプリメントで摂取するのがおすすめ

葉酸という言葉は聞き慣れないという人もきっと多いですよね。しかし実は葉酸はとても大事な栄養で妊娠初期の必須栄養素の一つでもあります。日頃から葉酸は人の体にとって大切な栄養ではありますが、妊娠中には特にこの葉酸の消費が多くなる事、また葉酸不足になると胎児に悪い影響が出てしまう危険があるという事で、特に大切になってきます。また妊活をしている人に男女にも葉酸は効果的ですから、そういった場合にもしっかりと摂取しておきたいところです。
そんな大切な葉酸ですが、実は食事で必要な量をとるのは意外と難しいです。熱に弱いので調理時にはかなりの葉酸が失われるので、効率良く必要な量の葉酸を摂取するとなったら食事以外の方法が良いと言えるでしょう。

おすすめは、葉酸サプリメントによる葉酸摂取です。サプリメントであれば、葉酸がぎゅっと濃縮されているので食事よりもずっとたくさんの葉酸を少ないサプリメントで補給できます。さらに葉酸サプリメントの嬉しいところは、飲むだけで簡単というところです。食事のように調理の手間もなければ、飲むのに難しい事は何一つありません。外出する時にも持ち歩きは簡単なので、いつでも欠かさずにサプリメントは飲む事ができるでしょう。
ただ、サプリメントを飲む時には添加物には皆さん注意が必要です。添加物は日頃から体に良いものとは言えませんよね。特に妊娠中などには胎児に悪い添加物などもたくさんありますので、そういったものは避けたいところです。添加物が少ない、添加物のないような質の高いサプリメントを探してみてください。
このように、妊娠時にとても大切な葉酸はサプリメントでとればとても楽だという事を覚えておきましょう。今後葉酸が必要になった時に、多くの人が添加物の少ないサプリメントを上手に活用して、必要量の葉酸をしっかりととる事ができるようになってくれればと思います。妊娠中、妊活中の方々は参考になさってくださいね。

緑茶に含まれるポリフェノールで身体の体臭を消す!

緑茶は身近でありながら、非常に消臭効果の高い飲み物です。安価かつ安全で、いつでも手に入り、誰でも飲むことができるということも緑茶の利点でしょう。

緑茶に含まれているカテキン類やフラボノイドといったポリフェノールにはニオイの成分を中和して、打ち消す作用があります。

また、ポリフェノールは消臭効果だけではなく、殺菌力や抗酸化作用も高いため、雑菌の繁殖を抑える効果もあります。数多くの市販の消臭剤やデオドラント製品、洗剤等の材料としても緑茶の成分が用いられていることはよく知られています。

体臭や口臭が気になる人は緑茶を煎じて飲むのはもちろん、ミキサーで粉砕した茶葉の粉末をお湯に溶き、茶葉ごと飲むのもいいでしょう。

「緑茶をたくさん飲んだら、尿のニオイが軽減した」という例もあります。茶殻をガーゼでくるみ、入浴の際にお風呂に入れるのも肌表面の殺菌や消臭に効果的です。

皮脂が強い男性や女性の方は体臭がきつくなるため加齢臭に注意が必要

皮脂が出やすい「肉食タイプ」は加齢臭に注意せよ

汗腺だけでなく、皮膚の「皮脂腺」から分泌される皮脂がイヤなニオイをさらに強めてしまう場合もあります。とくに肉類や乳製品などが大好物で、毎日たくさん食べるという人は、注意が必要でしょう。

動物性のタンパク質を摂りすぎると皮脂腺が活発化して、皮脂が多く分泌されます。すると汗と皮脂とが混じり合って、皮膚の常在菌に分解され、酸化することでニオイが発生してしまうのです。皮脂腺から分泌される皮脂の酸化は、いわゆる「オヤジ臭さ」で知られている「加齢臭」の原因でもあります。

体臭が気になるという人はまず、「悪い汗」が「良い汗」に変わるように、運動不足やストレス解消に取り組んでみてください。意外なことだと思われるかもしれませんが、ストレスはカラダのニオイの発生に大きく関係しています。お風呂の入り方を少し工夫するだけで汗腺が鍛えられ、良い汗をかきやすくなる、『汗腺トレーニング』を行なうのも効果的です

さらに、食生活のなかに消臭効果の高い緑茶や、腸内環境を良くする食べ物、皮脂の酸化を防ぐ抗酸化作用の高い食べ物も取り入れれば、カラダの外側からだけではなく、内側からも体臭にアプローチすることができます。

また、かいてしまった汗はニオイのもとに変わらないようなるべく早く拭き取りましょう。乾いたタオルではなく、固く絞った清潔な濡れタオルで拭けば、余分な皮脂も合わせて取り除くことができます。

『ミョウバン水』や『アロマオイルローション』も制汗や防臭の効果があり、ニオイのケアに役立ちます。安い材料で簡単に手作りできるので、試してみてください。もちろん、市販のデオドラント製品を利用するのもいいでしょう。

汚い汗は体臭の元。あなたの汗は臭いですか?

「清潔にしているのに、体臭が気になる」「全身からの汗のニオイが気になる」そういう人は、ニオイのもととなるような「悪い汗」をかいている可能性があります。健康的な「良い汗」はサラサラしてにおわないものです。あなたの汗が「悪い汗」から「良い汗」に変わるように、体質を改善していきましょう。

汗は皮膚に存在する「エクリン腺」と「アポクリン腺」という、2種類の「汗腺」から分泌されています。アポクリン腺はワキの下や外耳道、乳首、へそ、性器、肛門の周辺など、カラダの一部分にしかありません。

アポクリン腺から分泌される汗には、タンパク質や糖質、脂質、アンモニアなどが含まれているため、皮膚の常在菌が繁殖しやすいという特徴があり、ワキガ臭の原因になる場合があります(ワキガの改善策や治療法については後述)。

エクリン腺は全身に分布していますが、出る汗は水のようにサラッとしており、ニオイはありません。蒸発しやすく、体温調節のために必要な、「良い汗」なのです。しかし、運動不足やストレスが高じたり、腸内環境が悪化したりすると、エクリン腺からの汗もベトベトした「悪い汗」に変化することがあります。

ベトベトした汗は蒸発しにくく、皮膚の常在菌が繁殖しやすいため、汗臭さやイヤな体臭の原因になってしまうのです。